معجزه شکرگذاری-قسمت بیستم
نویسنده :
 مهتاب الف
تاریخ :
 سه شنبه 12 اردیبهشت 1396
زمان :
 11:12 ب.ظ
نظرات |



باورھای قلبی


سپاسگزاری، یادآوری قلبی است.

ژان باپتیست ماسیو (
١٨١٨ -١٧۴٣)ا نقلابی فرانسوی

شما باید تا به حال دریافته باشید که در ھر تمرین شکرگزاری، ھدف آن است که تا آنجایی که میتوانید شکرگزاری

را تمرین کنید. این بدان خاطر است که وقتی احساس شکرگزاری را درون خود افزایش میدھید، چیزھای بیرونی

ھم که باید برای آنھا قدرشناس باشید، افزایش می یابند. بالاخره، بعد از تمرین شکرگزاری در مدت زمان طولانی،

به صورت خودکار آن را در قلب خود احساس خواھید کرد. ھرچند که تمرین امروز زمان دسترسی را به این سطح

از قدرشناسی کاھش می دھد. تمرین باورھای قلبی به این منظور طراحی شده تا شما عمق احساس قدرشناسی

را با تمرکز ذھن خود بر قلبتان در ھنگام گفتن سپاسگزارم افزایش دھید. پژوھشھای علمی نشان میدھد که وقتی

شما احساس قدرشناسی میکنید، با تمرکز بر قلبتان، ضرباھنگ تپش قلب به گونه ای به سرعت یکنواخت میشود


که سبب بھبود رفتار سیستم ایمنی بدن و سلامتیتان خواھد شد. این به شما می فھماند که قدرت ایمان قلبی

چگونه عمل میکند. زمانی که برای اولین بار این کار را تمرین می کنید، اندکی از وقتتان را میگیرد ولی این تلاش

ارزشش را دارد. پس از اجرای چندین بارۀ تمرین، این مسئله را بھتر درخواھید یافت. زیرا با ھر بار تکرار کار، احساس

شکرگزاری شما ھمچون یک نمودار افزایش خواھد یافت. به عنوان بخشی از تمرین امروز، لیست مربوط به ده آرزوی

اول خود را بردارید و تمرین باورھای قلبی را برای ھر کدام از آنھا تکرار کنید. ھر آرزو را در ذھنتان و یا با صدای

بلند بخوانید و وقتی به انتھای ھر مورد رسیدید، چشمان خود را ببندید، ذھن خود را بر قلبتان متمرکز کنید و کلمۀ

سپاسگزارم را به آرامی بگویید. یک بار دیگر میتوانید از دستورالعملی استفاده کنید که پیشتر به شما ارایه دادم. بعد

از آنکه معجزۀ قلب را برای ھر کدام از آرزوھاتان اجرا کردید، شما نه تنھا میتوانید عمق قدرشناسی ای را که میتوانید

به آن دست یابید افزایش دھید، بلکه قدرشناسی خود را نسبت به ده آرزوی اولتان نیز افزایش می دھید

تمرینات امروز:

١- موھبتھای خود را بشمارید: لیستی از ده موھبتتان تھیه کنید و بنویسید که چرا احساس میکنید به خاطر آنھا

سپاسگزارید. لیست خود را از نو بخوانید و در پایان ھر مورد واژه سپاسگزارم را سه بار بگویید و تا آنجا که

میتوانید برای موھبتھایی که دارید قدرشناس باشید.

٢- ذھن و توجه خود را بر ناحیۀ اطراف قلبتان متمرکز کنید.

٣- چشمان خود را ببندید، و در حالی که افکارتان را بر قلب خود متمرکز کرده اید، در ذھنتان واژۀ سپاسگزارم

را بگویید.

۴- لیست ده آرزوی اولتان را بردارید و با خواندن ھر آرزو و سپس بستن چشمانتان و متمرکز کردن ذھن بر

ناحیۀ اطراف قلبتان و گفتن واژۀ سپاسگزارم، تمرین باورھای قلبی را تکرار کنید.

۵- پیش از خواب افکارتان را متمرکز کنید و واژۀ سپاسگزارم را به خاطر بھترین اتفاقی که در روز برای شما

رخ داده بر زبان آورید.


مرتبط با : روانشناسی (راه رسیدن به رویاها/خودشناسی/معرفی کتاب/سخنان بزرگان) دانلود کتاب(روانشناسی/شعر/رمان) و معرفی کتاب
برچسب ها : معجزه شکرگزاری-راندا برن-کتاب معجزه شکرگزاری راندا برن-شکرگزاری-


می توانید دیدگاه خود را بنویسید
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.
 
خلوتم پر شده از تاریكی

زیر تاریكی شب دیدن مهتاب قشنگ است.

چه خیالی است اگر بال ندارم؟

حس پرواز كه هست.حس پرواز قشنگ است.

قلمم.دفتر شعرم.همه را باد ربود.

خبری نیست.

رقص ژولیده نی زار قشنگ است.

در و دیوار اگر غم دارد

(گریه كن.گریه قشنگ است.)

به كسی كینه نگیرید

دل بی كینه قشنگ است

به همه مهر بورزید.

به خدا مهر قشنگ است.

دست هر رهگذری را بفشارید به گرمی

بوسه هم حس قشنگی است.

بوسه بر دست پدر.

بوسه بر گونه مادر

لحظه حادثه بوسه قشنگ است.

بفشارید به آغوش عزیزان

پدر و مادر و فرزند

به خدا گرمی آغوش قشنگ است.

نزنید سنگ به گنجشك

پر گنجشك قشنگ است

پر پروانه ببوسید

پر پروانه قشنگ است.

نزنید سنگ به هر زاغ سیاهی

به خدا زاغ قشنگ است.

چندشت میشود از كرم.

ولی كرم قشنگ است.

نسترن را بشناسید

یاس را لمس كنید

به خدا لاله قشنگ است.

همه جا مست بخندید

همه جا عشق بورزید

سینه با عشق قشنگ است.

بشناسید خدا

هر كجا یاد خدا هست

هر كجا نام خدا هست

سقف آن خانه قشنگ است.

اندكی شعر بخوانید.

غزل حافظ و سعدی

مولوی.فایز و خیام

شهریار. پروین.بهار

بشناسید فروغ

اخوان. شاملو.فریدون

گاه گاهی قیصر...

یاد سهراب به خیر

(روی قانون چمن پا نگذارید)

شعر سهراب قشنگ است.

حس سهراب قشنگ است.

خط به خط...واژه به واژه ...بنویس

شعر قشنگ است.

نغمه ساز قشنگ است.

نت گیتار قشنگ است.

ناله تار قشنگ است.

عشق كه آزاد شود كوچه قشنگ است.

همه شهر قشنگ است

اگر از زاویه عشق به دنیا نگری...

ذره ای زشت نبینی.

در و دیوار قشنگ است.

..............................

دیدی ای دل که غم عشق دگربار چه کرد

چون بشد دلبر و با یار وفادار چه کرد

آه از آن نرگس جادو که چه بازی انگیخت

آه از آن مست که با مردم هشیار چه کرد

اشک من رنگ شفق یافت ز بی‌مهری یار

طالع بی‌شفقت بین که در این کار چه کرد

برقی از منزل لیلی بدرخشید سحر

وه که با خرمن مجنون دل افگار چه کرد

ساقیا جام می‌ام ده که نگارنده غیب

نیست معلوم که در پرده اسرار چه کرد

آن که پرنقش زد این دایره مینایی

کس ندانست که در گردش پرگار چه کرد

فکر عشق آتش غم در دل حافظ زد و سوخت

یار دیرینه ببینید که با یار چه کرد

..............................

صنما با غم عشق تو چه تدبیر کنم تا به کی در غم تو ناله شبگیر کنم

دل دیوانه از آن شد که نصیحت شنود مگرش هم ز سر زلف تو زنجیر کنم

آن چه در مدت هجر تو کشیدم هیهات در یکی نامه محال است که تحریر کنم

با سر زلف تو مجموع پریشانی خود کو مجالی که سراسر همه تقریر کنم

آن زمان کآرزوی دیدن جانم باشد در نظر نقش رخ خوب تو تصویر کنم

گر بدانم که وصال تو بدین دست دهد دین و دل را همه دربازم و توفیر کنم

دور شو از برم ای واعظ و بیهوده مگو من نه آنم که دگر گوش به تزویر کنم

نیست امید صلاحی ز فساد حافظ چون که تقدیر چنین است چه تدبیر کنم
 

آدرس ایمیل خود را وارد کنید:

Delivered by FeedBurner

  وبلاگ شب مهتابی را چطور می بینی؟






 
   
   
   
 
 
   
   
   
  تست روانشناسی , عکاسی های خودم , روانشناسی , دانلود آهنگ , داستان های خودم , داستان دنباله دار , داستان های مهتاب , آزمون روانشناسی , دلنوشته عاشقانه , دلنوشته ,  
  » تعداد مطالب :
» تعداد نویسندگان :
» آخرین بروز رسانی :
» بازدید امروز :
» بازدید دیروز :
» بازدید این ماه :
» بازدید ماه قبل :
» بازدید کل :
» آخرین بازدید :

 
 
تمام حقوق این وب سایت و مطالب آن متعلق به شب مهتابــــــــی می باشد.
.:: This Template By : Theme-Designer.Com ::.

شارژ ایرانسل

فال حافظ